Як ранні підйоми допомагають мені худнути (-17 кг)

Всім привіт! Я все продовжую йти до мети - худну з 85 кг до 55 кг (при зрості 168 см), є ВСЕ і худнути. У вівторок, 2 квітня, мій вага була 68.6 кг (якщо ви не бачили минулий звіт, то можете подивитися тут) Як і обіцяла - не пропадати і продовжую щотижня, по вівторках, викладати звіти з вагою і обсягами. Наступного вівторка також опублікує результати, щоб не пропустити підписуйтесь на ресурс і худніть разом зі мною, до літа залишилося менше 2 місяців;)

фото взято з відкритих джерел

Фото взято з відкритих джерел

А ви не замислювалися про те, що режим дня, зокрема ранні підйоми, і схуднення взаємопов’язані? У моєму випадку це дуже помітно і ранні підйоми позитивно позначалися не тільки на схудненні, а й загальному самопочутті. Рано вставати я почала приблизно в квітні - травні минулого року і такі підйоми тривали приблизно до середини осені.

Потім сонце стало пізніше сходити, хотілося довше поніжитися в ліжку, загорнувшись в теплу ковдрочку, так що мої ранні підйоми накрилися мідним тазом. Взимку спроби були знову почати рано вставати, але.. може не було стимулу :) Не знаю, але будильник регулярно перекладався на “пізніше” і підйом був в той час, коли вся родина прокидалася і треба було збирати всіх в школу-садок-на роботу-годувати-одягати. Звичайно, на ранковий спорт часу не знаходилося)

Коли я дотримувалася строгий режим дня - вставала о 5 ранку, лягала спати о 22 годині, сніданок, обід і вечерю були розписані по годинах (плюс мінус 30 хвилин), то мені було простіше худнути, легше дотримуватися режиму, простіше дотримуватися правила “після 18 не їсти “+ вранці (з 5 до 7 годин у мене було просто море часу, щоб зробити зарядку, позайматися на тренажерах, які я забирала на кухню і там займалася, поки вся родина спала, ну і як бонус могла і іншими своїми справами позайматися, все ж мої інтереси не обмежуються тільки схудненням :)).

Зараз мій графік збитий… Встаю в 6.30-7 ранку, лягаю спати найчастіше о першій годині ночі. Сну катастрофічно мало, тому в моєму меню частенько мелькає кави (кавовий напій), на який я з недавніх пір підсіла (в готовому вигляді близько 110 ккал, що чимало;) і це без смачненького).

то найсмачніше, але калорійне кави

То найсмачніше, але калорійне кави

Спорт частенько відкладається на пізніше (з ранку тільки 5 хвилинна зарядочка в кращому випадку), ввечері попрацюю, а ввечері частіше невелика зарядка, планка, ролик, 10 хвилин обруч і спати, а хотілося б пошагать на степпере, влаштувати гарну кардіо-нагрузочка хвилин так 20-40 (кардіо-навантаження починають спалювати жир після 30-40 хвилин активного тренування.

Минулого літа я регулярно займалася на степпере з ранку + в вуха вставляла навушники, включала фільм на ноутбуці - крокувала і дивилася кінофільм - поєднувала приємне з корисним :) Хочу знову до цього повернутися.

Так що з завтрашнього дня, хех, за іронією долі з понеділка :) Починаю вставати рано. Парадокс в тому, що сьогодні я знову пізно йду спати і уявляю, який день мене завтра чекає, сонний :) Але найскладніше - це почати і протриматися перший день, потім буде легше :) Зате скільки часу з’явиться вільного :)

Приєднуйтесь до мене - будемо разом худнути і рано вставати :) Ставимо більше цілей і досягаємо разом :)

Найцікавіші пости мого ресурсу дивіться здесь: Навігація по моєму ресурсу

На цьому поки все, підписуйтесь на ресурс, ставте клас - підтримайте мене і залишайте свої коментарі. Приєднуйтесь до мого марафону схуднення - разом худнути веселіше;)



ЩЕ ПОЧИТАТИ