Тренування на вуличних тренажерах

Вуличні тренажери, які дійсно можуть допомогти, відомі дуже давно і про них, думаю, знає практично кожна людина. Це турнік і бруси. Саме цим і зумовлено нині модне зараз спортивний рух - WORKOUT.

Але, на жаль, їх дуже мало в числі тих залізяк, які встановлені в наших дворах. Здебільшого, це марні споруди, побудовані людьми далекими від спорту і тим більше від фітнесу, так як хороший тренажер, що дає грамотну навантаження, ефективний і безпечний коштує багато грошей і просто так розставляти таке обладнання у дворах не стануть. А сил, щоб працювати на турніку або брусах вистачає ні у кожного.

не дуже вдалий варіант вуличних тренажерів

Не дуже вдалий варіант вуличних тренажерів

Як навчитися віджиматися від підлоги і підтягуватися на турніку я вже писав в попередніх статтях. Віджимання на брусах будуть доступні вам швидше за все тільки після того, як ви освоїте віджимання від підлоги і підтягування. Це відмінні функціональні вправи, такі ж як, наприклад, присідання. Вони дуже енерговитратні і дозволять зміцнити Вам велику кількість м’язових груп.

Тому тренуватися на свіжому повітрі можна, але Необхідно чітко уявляти, що і для чого ти робиш , а не обманювати себе, бездумно перекидаючись на псевдотренажере у дворі. Повторюся, починати займатися найкраще в фітнес клубі під керівництвом грамотного тренера і ніяк інакше.

більш вдалі варіанти тренажерів на вулиці

Більш вдалі варіанти тренажерів на вулиці

Якщо такої можливості немає, то існує багато вправ, які не вимагають спеціального обладнання. Класифікувати їх можна за різними ознаками, наприклад:

- вправи на м’язи задньої поверхні руки, плечі і груди: різні види віджимань;
- вправи на м’язи передньої поверхні рук, плечі і спину: різні види підтягувань;
- вправи на м’язи передньої поверхні стегон і сідниці: різні види присідань і випадів;
- вправи на м’язи задньої поверхні стегон і сідниці: різні види нахилів корпусу;
- вправи на м’язи живота: різні види підйомів корпусу і ніг з різних вихідних положень.

Як розминка, на вулиці відмінно підійде скакалка або легкий “розігрівочний” біг, за умови, що немає обмежень за станом здоров’я.

майже повноцінний тренажерний зал на вулиці

Майже повноцінний тренажерний зал на вулиці

І ще один важливий момент!

Якщо ви вирішили тренуватися на вулиці, бігати, стрибати або ще що, то вибирайте парки, лісові стежки, хоча б сквери, тобто місця озеленені і віддалені від доріг і трас. Реально боляче дивитися на людей, що бігають уздовж доріг серед машин по набережній.

Сподобалася публікація? Поставте лайк І Підписуйтесь на ресурс , а я продовжу Вам розповідати про корисне зі світу фітнесу та харчування!

На цьому все, удачі! І пам’ятайте, дорогу здолає той, хто йде.

PS Ви можете записатися на пробне заняття з тренером до мене в студію: FitnessTut. ru

Оригінал статті на моєму сайті: ProfiTrener. com



ЩЕ ПОЧИТАТИ