Схуднути на 30 кг. Підсумки 2-го тижня + безглуздий 15 день

08.05.19. Вага 83.2 . Другий тиждень схуднення пролетіла якось швидше першої. Напевно, тому, що був маленький триденну відпустку (Погуляла добре!)

За 2 тижні Мене покинув 1,1 кг . Невеликий результат, але він є) За травневі свята себе не лаю, провела їх відмінно. По поверненню відразу повернулася до підрахунку калорій.

Хотілося б найближчим часом втрачати по кілограму в тиждень. Начебто не передбачається якихось подій, які можуть вибити з колії. Загадувати не буду, але сподіваюся, що сильно порушувати не доведеться.

Вчорашній 15 день мого схуднення Став самим безглуздим з харчування . Не обійшлося без втручання ковбаси і батона.

Ранок - традиційний зелений чай з молоком.

Сніданок . Тут я дурницю, вирішивши, що варто урізноманітнити ранкові каші чимось іншим. І різноманітила. Бананом і яблуком. Після яких розігрався звірячий апетит.

схуднути на 30 кг. підсумки 2-го тижня + безглуздий 15 день

І я з’їла шматок ковбаси, які не зважуючи.

Потім лаяла себе.

На Обід вирішила приготувати суп. Давно не їла, скучила. Це - Суп з куркою, сочевицею і каррі .Він цілком підходить під Рецепти для схуднення .

Взагалі, сочевицю я для себе відкрила близько року тому. До цього якось взагалі не доводилося її є. Спробувала - і сподобалося. У ній дуже багато білка!

Розповім рецепт супу . Люблю його за граничну простоту.

схуднути на 30 кг. підсумки 2-го тижня + безглуздий 15 день

Насамперед, треба перевірити, чи є вдома приправа карі. Якщо немає, потрібно купити. Без каррі - не те. Сочевицю завжди беру червону - на вигляд вона помаранчева. Вона швидко вариться, і на ній немає шкурки. Якось робила з темною (за кольором вона коричнево-зелена така) - їсти можна, але червона смачніше.

Раніше я цей суп готувала з курячих гомілок, але вчора взяла шматочок курячої грудки. Курку залила водою, після закипання додала нарізану цибулину, потім, коли м’ясо вже було готово, - сочевицю. Посолити звичайно. Сочевиця вариться хвилин 7-10. Разом з сочевицею насипала в каструлю каррі. Приправа досить гостра, тому треба пробувати, регулювати гостроту. Я люблю погостріше). Після того як сочевиця м’яка і готова, можна вимикати.

Вчора все зважувала. На 1,2 - 1,3 літра води поклала 150 грам курячої грудки (можна було і трохи більше покласти), 1 середню цибулину (80 грам) і 100 грам сочевиці.

Вийшло 2 порції повноцінного обіду. У кожній порції: 280 калорій, БЖУ 30 (!!) / 2,4 / 30.

схуднути на 30 кг. підсумки 2-го тижня + безглуздий 15 день

Максимум білка, мінімум жиру. Ідеально, я вважаю)

А далі, ближче до вечора, був Беззаконня .Оскільки ковбаса все не закінчувалася, вона продовжувала мене манить. В результаті не витримала і з’їла ще. Тепер уже, не соромлячись, поклала її на батон. Смачно мені було. Це правда. Скільки там калорій було - а не знаю.

Щоб якось згладити наслідки цього неподобства, я відправилася гуляти і намотала 11 тисяч кроків. А потім позбавила себе вечері. І раніше лягла спати (щоб уже напевно ніяких більше неподобств).

Ставте лайк і підписуйтесь на ресурс, якщо тема схуднення вам цікава, щоб читати більше статей і стежити за моїми результатами.

Схуднути на 30 кг. Підсумки 1-ої тижні
Чому мені не вдалося утримати вагу при минулому схудненні
Порушив дієту - як не піти в зажори?


ЩЕ ПОЧИТАТИ