Що станеться з організмом людини, якщо з'їдати по одному яйцю в день?

Корисно або шкідливо? Давайте розбиратися.

фото - uh-vkusno.r

Фото - uh-vkusno. r

У різних країнах проводилися дослідження з вивчення яєць - їх користь і шкоди на здоров’я людини. І не дарма, адже цей продукт користується величезною популярністю.

В цілому все дослідження були схожі і приводили до однакових результатів, але першими були американські дослідники, тому будемо грунтуватися на їх висновках.

Почнемо, мабуть, з мінусів. Вже всім відомо (при чому це доведено дослідженнями) в яйцях міститься досить багато холестерину.

Так, міститься.
Але варто через це відмовитися від яєць?
Звичайно, ні! Далі поясню чому.

Також варто згадати.
Не їжте:
Сирі;
протухнули;
багато за раз або за день.

А тепер перейдемо до плюсів (користь) яєць.

Чому не варто прибирати яйця з раціону? Та тому що в них містяться омега 3 кислоти і фосфатиди. І їх зміст у багато разів перевищує холестерин, що знаходиться в яйці. Однак це працює, якщо ви варите яйця, а не смажите в олії на сковороді.

Наявність фосфатидів і омега 3 кислот нам нічого не говорить, адже не всі ж цікавилися цією теми досконально і не всі з нас біологи та ін..

Давайте переходити до конкретики, яку користь для нас несуть яйця:

У яйці міститься не мало білка, а білок - це будівельний матеріал для наших клітин.
Велика кількість поживних речовин (харчова цінність) здатні надовго втамувати голод.
Позитивно позначається на нашій імунній системі.
Завдяки холіну ви зможете поліпшити пам’ять.
Поліпшується засвоєння кальцію в організмі, суглоби стають міцнішими.
Допомагають організму позбавитися від шлаків, шкідливих речовин.
Корисно при вагітності, завдяки фолієвої кислоти, що позначається на правильному розвитку плода.
Лізин допоможе вам швидко розпрощатися зі стресом.
Сприяють перетворенню зовнішнього вигляду: позбудетеся від зморшок і сухості шкіри, а волосся стануть міцними.
Підійдуть бажаючим схуднути, так як в яйцях повно поживних речовин.

І пам’ятайте, не їжте на ніч, не їжте багато! Хоч холестерину в яйцях і не мало, однак користі принесуть більше, головне не переїдати.

Сподіваюся я зміг переконати вас, що яйця вкрай корисні, і їх варто саме варити, а не смажити. Якщо теж любиш яйця, намагаєшся з’їдати хоча б по одному в день , став “палець вгору” - Подивимося скільки вас.
Підписуйтесь на ресурс, діліться в соціальних мережах.
Всього доброго!


ЩЕ ПОЧИТАТИ