Чи можна схуднути в віці 60+

чи можна схуднути в віці 60+

У віці шістдесяти років я схудла на 30 кілограм. І зараз я розповім вам свою історію схуднення.

Коли я вийшла на пенсію, моя вага була 123 кг. при зростанні в 164 см. Багато разів намагалася сидіти на дієтах, розвантажувальних днях. Були, які то тимчасові перемоги, але потім відбувався зрив, і все поверталося на круги своя.

Але ось тепер я вдома і не працюю, часу вільного більше і вирішила взятися за себе. Тим більше почалися проблеми зі здоров’ям. З 30 листопада 2017 я почала свою боротьбу із зайвою вагою. В першу чергу я змінила підхід до кількості Прийомів їжі і переглянула свій раціон.

Стала є меншими порціями 5-6 разів на день, кожні 2,5-3 години. Обсяг спожитої їжі був не більше 200гр .

Пропускати прими їжі не можна, якщо ви перебуваєте поза домом, то візьміть контейнер з їжею з собою і обов’язково поїжте.

Так само необхідно дотримуватися питний режим, Потрібно випивати, не менше 30 міліграм води на кілограм ваги. Так наприклад я я прирості 123 кг. намагалася випивати не менше 3 літрів води.

Виключила з раціону цукор, і намагаюся поменше солити їжу.

Можна їсти все, що готуєте для своєї сім’ї крім кондитерських виробів і випічки.

За перший місяць такого харчування я скинула 4 кг. І до нового 2018 року я важила 119 кг. Продовжувала правильно харчуватися до серпня і скинула за 8 місяців 26 кг. Моя вага став 93 кг. Вага утримувала 3 місяці. А потім настали новорічні свята, дні народження і звичайно стався у мене зрив. 30 січня 2019 моя вага 100 кг. Хто винен? Звичайно тільки я сама. Дуже люблю пекти, готувати всякі вкусняшки, не втрималася. Тепер знову взялася за себе, більше допускати такого не буду. Дала слово собі і дітям.

Так що милі жінки все в наших руках. Буду звітувати щотижня. Для мене це дасть додаткову мотивацію. Якщо ви хочете підтримати мене, чи теж хочете схуднути, але вам не вистачає підтримки, то давайте худнути разом. Поділіться своїм досвідом схуднення в коментарях.

Всього найкращого! Успіхів!



ЩЕ ПОЧИТАТИ